Saleilua

Tänään on aika tarkkaan vuosi ravattu kuntosalilla ! Muistan kun vuosi sitten menin tutustumis käynnille salille ja siellä ohjaaja neuvoi muutamia liikkeitä laitteissa. Olin ihan kuollu ekan puolen tunnin jälkeen ja kädet huusi hoosiannaa :D Mutta se treenien jälkeinen olotila , ei oo vuoden aikana muuttunna tai hävinnä minnekkään. Aina on yhtä huippufiilis lähtee salilta kotiin :) Ja kehitystä on tapahtunut paljon (joskus jalkaprässissä oli painot 40 kg , nyt 100 kg). :D

Mulla ei oo mitään tiettyä ohjelmaa, jota noudattasin salilla. Pyrin käymään siellä 2 - 3 kertaa viikossa ja kerran viikossa teen treenin pitemmän kaavan mukaan. Tänään oli vuorossa sitten tuo pitempi treenailu kerta, jossa tuli treenattua niin ylä- kuin alakroppaa plus vatsalihaksia.

Alkulämmittelyt vaihtelee mulla ajaltaan vähän fiiliksen mukaan, 10 - 30 minuuttiin. Tänään tuli lämmiteltyä kuntopyörällä 10 minuuttia + crosstrainerilla 10 minuuttia. Oon tosi huono kertomaan muusta, kun en tiijä kaikkien liikkeiden ja laitteiden nimiä, hehe :D
       
Loppulämmittelynä tulee yleensä poljettua rauhallisesti kuntopyörällä semmoset viitisen minuuttia samalla lehteä lueskellen. Lopuksi vielä venyttelyt ja sitten palkkaria naamaan. Kyllä fiilikset on katossa treenin jälkeen ! :)






 

Pika moimoit

Kiirusta pitää ja nää onkin pika kuulumiset, että elossa ollaan vielä toistaiseksi :D Töitä on aivan riittävästi ja siinä sivussa muuta pientä bisnestä, tuntuu välillä että loppuu vuorokaudesta tunnit kesken, huihai.

Mitä syömisiin tulee, niin ne on tällä hetkellä vähän niin ja näin. Oon syönyt nyt joka päivä ihan normiruokaa niin leipineen kuin perunoineen. Unohtamatta kahvin kanssa olevia herkkuhetkiä. Eikä mulla oo ees huono omatunto tällä hetkellä. Muistaa lenkkeillä ja pitää painon samassa :) Tällä hetkellä on hyvä olla näin.

Oon välttyny vielä syysflunssalta ja toivon todella, että se ei iske tänä vuonna tähän huusholliin. Ei tässä nyt ehdi sairastamaan :D Ilmat kylmenee, joten muistakaa vetää villasukat jalkaan ja pipot päähän :)

 

Tiistain ruokapäiväkirjaa

Aamupala klo 8.00 
Maitorahkaa 200 g + mehukeittoa n. 1 dl
Ruisleipä (keittokinkku x 2 , kurkkua , tomaattia )



Välipala klo 10.45
Omena

Päivällinen klo 13.00 
Kasviksia + tonnikalaa + fetajuustoa + keitetty kananmuna
Ruisleipä

Välipala klo 14.30
Valio olo- ananas jogurtti + välipala patukka

Välipala klo 16.40
Banaani

Iltapala klo 19.15
Maitorahkaa 200 g + ananaspaloja + omena

Lisäksi salin jälkeen palautusjuoma ja päivän mittaan reippahasti vettä.

Ei tehny ees mieli mitään herkkuja, kun piti nuo ateriavälit tasasina. Tästä suht kevyestä fiiliksestä mää tykkään, kun ei ahda itteesä täyteen kaiken maailman pullamössöherkuilla <3

Ylös , ulos ja lenkille

Tästä tää taas lähtee ! Kuten aiemmin taisin sanoa, että liikkeelle tulee viimestään lähettyä ja syömisiä taas muutettua terveellisempään suuntaan, sitten kun on vähän aikaa hölläilly. EILEN illalla päätin, että pakko ottaa itseään TAAS niskasta kiinni (ensin olin syöny irttareita sen muutaman satagrammaa :)))). Olo on tällä hetkellä aika pöhöttöny, ei oo oikein hyvä olla missään vaatteissa ja kaikki ahistaa. Vatsa on sen näköinen, kun olis tyyliin kuudennella kuulla paksuna ja naama turpeissa :D Ihana olo <3 Iteppä oon tämän olotilan itelleni hankkinu :D

Niin ja sitten punnituksesta , en vielä tiijä miten rupeisin jatkossa seuraamaan painoa. Viikkopunnitukset vai kerran kuussa vaa`alle ? Vai jättäisikö puntarin omaan arvoonsa ja eläisi "vaa`atonta" elämää ? Tää vielä mietinnän alla. Mites muut , kuinka usein itse seuraatte painoanne ? :)

Nyt tää lähtee aamulenksuilemaan ja hikoilemaan syyssäähän !

 

 

 

Kuvat täältä

Treenimoodia mä metsästän

Maanantaista alkaen ei kaikki inkkarit oo ollu kanootissa treeneissä :D Ei oo huvittanut mikään liikunta, ei sitten yhtään. Väen väkisin oon kuitenkin hilannu itteni pari kertaa lenkille ja salille, sillä tiedolla että saan sitten syödä jotain hyvää, hmmmmmmmmmmmmmm. Lenkilläkin ajatus on ollu että, "jaksaa tän 40 minuuttia nyt, niin saa loppuillan makoilla sohvalla" tai "ei kyllä yhtään jaksa hikoilla, mutta kävellään nyt vähäsen." On vaan tällähetkellä sellainen kyllästyminen treeneihin/syömiseen, että hälläväliä. Tiijän, että ajatus muuttuu, kun tässä vähän aikaa löysäilee ja perse leviää 8) Vai onko tää jotain syysväsymystä vaan ?

Hohhoij, viikonloppuna tiedossa yötyöt. Eipähän tarvitse miettiä mitä tekisi :-) Palaillaan !

Syöpöttelyä ja juopottelua

Viikonloppu oli huisin kiva ja se meni aivan liian nopeeta ! Kaiken kaikkiaan rentouttava viikonloppu tosissaan ja nyt jaksaa taas painaa eteenpäin :) Tänä aamuna vaaka näytti 82,6 kg. Hehe , olo on sen mukainen ja turvottaa niin mukavasti, että tänä aamuna ei menny farkun nappikaan kiinni :D Kyllä tää tästä kun pääsee/jaksaa/joutaa/huvittaa lähtee lenkille ja vetämään vähän maitorahkaa + ananasta.

Kun on antanu itelleen luvan höllätä koko viikonlopun, niin lenkille lähtö on oikeesti paljon vaikeempaa ja syödä sitä terveellistä ruokaa. Tänä aamuna nukuin melkein kymmeneen ja ei tietokaan, että oisin jaksanu lähteä yhtään minnekkään hikoilemaan. Aamupalaksi tuli vetästyä sitten vähän paahtoleipää ja karkkia, jepjep :D Huomenna palataan ruotuun ! Nyt tää lähtee töihin, joten reipasta viikkoo kaikille :)


Tässä kuvassa koko viikonloppu tiivistettunä :D

No okei, vähän tuli sentään "lenkkeiltyä" näin hienoissa maisemissa lauantaina

Mini-lomalle

Yövuorot lusittu ja edessä kolmen päivän vapaat, parhautta <3 Lähdetään mökkeilemään isolla poppoolla pohjoiseen päin, joten luvassa hyvää seuraa, ruokaa ja eritoten juomaa. Ehkä tää on se mun kesäloma reissu sitten, kun kesällä ei tullu missään käytyä :D
Loppuviikoksi ruokapäiväkirja jää kotia ja annan itelleni luvan herkutella. Kaksi viikkoo on mennykki aika hyvin syömisten kanssa, ei mitään iiiisoja repsahduksia :)
Tänään aamupaino oli taasen 79,9 , ensi viikolla paljon mahdollista että vaaka näyttää jotain + 2 kiloa, mutta noooh lähetään sitä taas sitten työstämään :D

Palaillaan ensi viikolla, rentoutuneena ja turvonneena mökkeilyn jälkeen ;)

Hyvää viikonloppua ! :)

Syksy on täällä

Ulkona tuoksuu ihan syksy <3 Oman pihan vaahterassakin lehdet jo punertaa :)
Nyt on ollut niin mahtavia lenkkeily ilmojakin, joten tänään tuli lenkkeiltyä syksyisessä säässä vähän pitemmän kaavan mukaan mitä oli aluksi tarkoitus, rapiat 10 kilometriä. Aikaa kului 1 h 44 min ja kaloreita paloi 602 :)





Tänään mulla oli tälläinen lenkkikaveri mukana, jolla riitti virtaa vaikka muille jakaa!

Minun maanantai

Maanantai on yleensä viikon paskin päivä, viikonloppu takana ja työt eessä. Eilen tosin oli harvinaisen mukava maanantai itsellä :) Aamulla heräsin ensimmäisen kerran hieman ennen seitsemää, kun poikakaveri teki töihin lähtöä ja tuli sanomaan heipat. Jatkoin tyytyväisenä unia, kun vettäkin satoi ulkona kaatamalla. Seuraavan kerran heräsin puoli 10 aikaan herätyskellon soittoon. Tietokone auki ja tsekkaukset facebookista , iltasanomista ja bloggerista. Mtv3:n katsomosta pyörimään Gossip girlin kuudennen kauden eka jakso ja aamupalaa naamariin. Mielessä kävi, että josko oisin salilla käynyt ennen töitä, mutta laiskansuonta veti sen verran hyvin, että jäi salit tällä kertaa välistä. ;)

Ennen töitä kävin kiertämässä muutamat vaatekaupat ja Seppälästä lähti mukaan puna-valkoraidallinen paita, rakkautta ensisilmäyksellä <3. Halpa Hallista trikoopipo ja töihin evästä.

 

Kotona olin illalla yhdeksän jälkeen ja iltapalaa ensimmäisenä suuhun, oli ihan mieletön nälkä. Loppuillan löhöilin sohvalla telkkaria katsoen ja koneella roikkuen :)

Eilenhän tuli syöpöteltyä tähän malliin:

Klo 10.15

Purkki maitorahkaa + ananasta

ruisleipä (aamupalajuusto, kinkku, suolakurkku)

 

Klo 12.30

Valio profeel juotava jogurtti 

Klo 14.30

Banaani





Klo 16.00

Kaupan valmis kanasalaatti

ruisleipä (juusto , suolakurkku)

porkkanaraastetta

1 dl vispipuuroa

1 suklaa + 1 kaurakeksi



Klo 21.15

½ prk maitorahkaa + mehukeittoa

ruisleipä (kananmuna , suolakurkku)

kourallinen kuivattuja hedelmiä

 




Join välipalaksi siis tuon uutuus jogurttijuoman ihan testimielessä. Oli hyvää ja tosi raikkaan makuinen, tykkäsin kovasti ! Annoksessa kaloreita 130 ja proteiinia 15 g.

 



Viikon 35 liikunnat

Viime viikolla tuli liikuttua näin

Maanantai: kuntosali 1 h 16 min
Tiistai: pyörälenkki 1 h 43 min
Keskiviikko: kuntosali 1 h 5 min
Torstai: -
Perjantai: kahvakuula 30 min + spinning 30 min
Lauantai: kuntosali 1 h 13 min
Sunnuntai: kävely/hölkkälenkki 45 min

Oma kroppa

Aivan varmasti jokainen ihminen pystyy nimeämään useita kohtia kehostaan joista ei pidä tai joihin ei ole tyytyväinen. Mutta kuinka moni voi kertoa muille ja todeta itselleen olevansa tyytyväinen edes johonkin oman kehonsa osaan ? Usein kuulee ihmisten suusta ainoastaan valitusta omasta kropastaan, läskit tursuaa yli, jenkkakahvat on kauheet ja takapuoli on liian leveä yms. Miksi jokainen meistä ei voisi joskus mennä peilin eteen, katsoa ja tutkia itseänsä etsien ne omat hyvät puolensa ja olla niistä oikeesti hyvillään. Jos joku sanoo, ettei löydä itsestään mitään hyvää, johon voisi olla tyytyväinen, niin sitten voi alkaa tekemään töitä kroppansa eteen ja lopettaa sen ainaisen valituksen :) Terveisin lopenkyllästynyt työkavereihinsa ja heidän valituksiin samoista isoista reisistään ja perseistään joka päivä !!
Ajattelinkin tehdä listan niistä asioista joihin olen tyytyväinen omassa kropassani, jeah.

KASVOT - Oon hoikentunut kasvoista tosi paljon ja tykkään näistä paaaljon enempi kuin entisistä pulla poskista ja kaksoisleuasta. Ihon kunto on hyvä, vaikka muutamia mustapäitä löytyy.

 

HIUKSET - Kyllähän ne hiuksetkin kuuluu kroppaan, muttajoo:D Hiuksia oon kasvattanut kohta kolmatta vuotta ja nyt nää alkaa olla hyvissä mitoissa. Pitkät ja tummat, i love it <3 Ihana hemmotella omaa päätä säännöllisesti kampaajalla !

 

TAKAPUOLI - Ennen vihasin mun persettä, koska se oli helekkarin iso. Nyt se on oikeestaan koko kropan parhaiten treenattu osasto omasta mielestä :D Ei enää läskiperse vaan aikas kiinteä. Ja se näyttää tosi hyvälle farkuissa ja siitä on kiva ottaa kiinni, hehe!

 

REIDET - Ei sanottavaa, tykkään :)

 

 Sitten jos mainitsen kaksi asiaa joista en tykkää näin tasapainon vuoksi :D

 

VATSA - Löllö,makkara,jenkkakahva,ruttumaha,raskausarvet ja niin edelleen.. Vatsan alueelta löytyy paljon löysää nahkaa, joka on jäänyt roikkumaan ison painon pudotuksen myötä. Tää kiinteytyminen vatsan seudelta tulee olemaan työnalla pitkään. Oon myös miettiny, että tuskin saan omin avuin vatsasta kiinteää vaikka kuinka treenaisin. Katoin jostain plastiikkakirurgian internetsivulta, että löysän nahkan poistaminen vatsan alueelta maksaa Suomessa lähes kymppitonnin verran. Eli siis treeniä,treeniä. Täytyy olla tyytyväinen siihen lopputulokseen johon jonain päivänä pääsen :)

ALLIT - Lyhyesti: ihanaiset käsivarsien riippukivet,ällöö. Ei näytä hyvälle lyhyt hihasissa/hihattomissa paidoissa.  

 

 

 

 

 

                                                                 Kuvat weheartit

38 !

Eilissä päivänä mun ihana sisko antoi penkoa omaa vaatekaappiansa, josta löysin itelleni pientä korvausta vastaan muutamat hyvät farkkutregginsit ja pari paitaa. Sisko on mua jonkin verran pienempi ja painaa n. 10 kiloa vähemmän ja mää mahuin aika moniin sen vaatteisin mitä kokeilin ! Enpä ollu uskoa, että minäkin mahdun joskus kokoon 38. Ja joo tiijän, että koot on vaan numeroita ynnämuuta, mutta silti 38 ja eikä ees puristanna mistään kohti!!! huippua :D Joskus mulla on ollu farkkutregginssit kokoa 52, eli 7 numeroa isompi koko :-----)))))

Ei mulla muuta järkevää postattavaa ollu tällä erää, kun tuo koko 38 vaan :-D

 

 

 

Ryhmäliikunta tunnit

Oon aina kammoksunu ohjattuja ryhmäliikunta tunteja, lähinnä sen vuoksi, että en osaa/jaksa/hävettää ym. muita tekosyitä keksien. Viime syksynä aloittaessa kuntosalilla käymisen, oli sekin iso juttu jo minulle. Hikoilua toisten nähden ja puhisten kun pieni sika :D Onneksi tuosta oon jo päässy yli ja treenaminen salilla toisten silmien alla on jo ihan ookoo juttu mulle.

Mutta siis , tänään se tapahtui vihdoin ja viimein. Hilasin painavan persuukseni elämäni ensimmäisen
kerran ohjatun ryhmäliikunnan tunnille , SIIS MINÄ , JEE ! Yksi mun kaveri käy eri kuntosalilla kuin minä, jossa myös hintaan sisältyy ohjatut tunnit. Kahdesti kuussa hän saa ottaa vierailijan tunneilla mukaan. Joten tänään siis tuli kokeiltua 30 minuutin kahvakuulaa ja 30 minuutin spinningiä.

Kahvakuula on mulle tuttu entuudestaan, omistan ite 6 kg:n kuulan ja sillä tulee joskus kotona treenattua (erittäin tehokasta !!). Puolituntia meni tosi nopeeta. Ohjaaja oli ihan hyvä ja ohjeista sai selvää.

Spinning oli mulle ihan uusi tuttavuus ja tykästyin siihen. Tunnin alussa tosin jo aattelin, että
kuolen siihen pyörän selkään tai ainakin konttaan puolikuolleena pukuhuoneeseen :D Puolentunnin
polkemisen jälkeen ja kaikkensa antaneena olo oli kuin olisi pilvissä leijunut, endorfiiniä, endorfiiniä ;) Hiki valui selkää myöten.

Yhteensä kaloreita paloi kahvakuulan ja spinningin aikana 655. Keskisyke 148 ja maksimisyke 174.

Taidan mää uskaltautua, joskus uudelleenkin :)

 

 

kuva weheartit

Vapaapäivä

Vapaapäivä alkoi nukkumalla piiiiitkään. En viittiny laittaa illalla kelloo soimaan, joten tuli nukuttua melkein kellon ympäri. Liekkö ollut univelkaa, kun yleensä se 8 tuntia riittää mulle yössä aivan hyvin.

Aamu alkoikin mukavasti nauttimalla kaikessa rauhassa aamupalan ja lukemalla päivän lehden.
Niin parhautta, kun ei oo kiire minnekkään<3
Ilma oli ihan huippu puolen päivän aikaan, lämpömittari näytti 20 astetta lämmintä ja aurinko paistoi kirkkaalta taivaalta, joten lenkkikamppeet päälle ja pyörän selkään. Aikaa meni kaiken kaikkiaan pyöräillessä 1h ja 43 min. Loppu puolituntia oli tosin aika tuskaa, kun reisia hapotti ihan älysti (tais eilinen salitreeni vaikuttaa). Kohta tulee niin kylmät ilmat ja sitten pyöräillään vaan salilla, siellä ei pysty valitsemaan reittejä ja ihailemaan maisemia :D





Kaloreita kului lenkillä ihan mukavasti :)

Aattelin loppuillan olla tekemättä mitään, huomenna olis taas työpäivä, voi huoh :D Ootan jo niin ens viikkoo ja kolmen päivän vapaita !

Sokerikoukku

 

Tää on niin raivostuttavaa, nimittäin sokerikoukussa oleminen. Viime viikolla oikeesti joka päivä söin jotain "ei sallittua". Töissä kaikista pahimmat hetket on kahvitaot, kun kaikkea hyvää on tarjolla. Ärsyttää ihan simona huono itsekuri, joka on ollut jo pitempään päällä!!  

 

Löytäisikin sellaisen kultaisen keskitien karkkien ja herkkujen suhteen. Jos syön esim. kahvilla pullaa yhtenä päivänä viikossa olisi se ihan oookoo, mutta kun se ei jää siihen yhteen päivään :D Seuraavana päivänä tekee taas mieli jotain hyvää ja taas tulee syötyä jotain. Voi arghhh itku ja hammasten kiristys :D Kaikkihan se lähtee itestä plaa plaa plaa, mutta on se ihan pirun vaikeeta kieltäytyä. Nyt kun painoa on tippunut sen 40 kiloa, niin tulee aina väkisten ajatus, että kyllähän helevetissä mää nyt tämän pullan/keksin/suklaan oon ansainnu. Mutta en oo, morkkis on ihan hirvee aina, kun oot mättänyt syyä jotain. Viime viikon lauantaina töissä oli tarjolla itse leipomia toooosi hyviä keksejä. No lopputuloshan oli se, että söin niitä päivän aikaan kuusi + rivin suklaata, hehe.

Voisin listata mitä kaikkee höttöö pistin suusta alas viime viikolla, että thänkjuu ruokapäiväkirja, johon kirjaan kaiken niin pirun tarkkaan :D

Maanantaina: kuivakakku pala, 2 keksiä ja suklaata 2 riviä
Tiistai: kuivakakkupala, 2 keksiä, 3 karkkia
Keskiviikko: kääretorttupala
Torstai: kuivakakku pala , 3 lettua hilloineen
Perjantai: 4 keksiä , makkara ja karkkia
Lauantai: pala pitsaa, 5 palaa suklaata, ½ suklaapatukka , 6 keksiä
Sunnuntai: pala pitsaa

Siis HALOOOOOOOO idiootti. Näin jälkikäteen listattuna ja luettuna AIVAN JÄRKYTTÄVÄ MÄÄRÄ HÖTTÖP*SKAA. Viime viikko meni kyllä päin puuta syömisten kanssa, tällä viikolla petrataan ja paljon.

Häppeen ja painun jonnekkii piiloon, heippa :D

Kuvat google

Viikko 34

Tällä viikolla liikuttua on tullut näin :

Maanantai : -
Tiistai: Kävelylenkki 45 min
Keskiviikko: Kuntosali 1 h 15 min
Torstai: Kävelylenkki 45 min
Perjantai: Kuntosali 1 h 5 min
Lauantai: Työmatka pyöräily (edes-takainen) n. 40 min
Sunnuntai: Kävely/hölkkälenkki 55 min

Ensi viikolla on pakko alottaa taas joku karkki/herkkulakko ! Ei tästä tuu mitään, kun tälläkin viikolla joka päivä jotain mässynny syyä. Voi itsekuri sentään... :( Ei se paino tipu, vaikka kuinka liikkuisi, jos kahvilla märssyää aina keksiä ja pullaa 8)

Perjantain syömisiä

Heippa ! Tässä eilisen päivän ruokapäiväkirjaa :)

Klo 9.30 : lautasellinen omenakaneli kaurapuuroa , kauraleipä 
                                   (keittokinkku ,  salaatinlehti ja kurkkua) , maitolasi ja kanelikoppu

Klo 11.45: banaani ja soppalasi

Klo 13.50: vaniljan makuinen palautusjuoma

Klo 15.00: 2 palaa täysjyvä ruisleipää (juustoa ja suolakurkkua), maitolasi

Klo 18.45: 2 kpl täytettyjä tortilloja
                  (salaatti , kurkku , tomaatti , fetajuusto , juustoraaste ,  broileria)

Klo 20.30 : grillimakkara ja olut


Lisäksi muutamia karkkeja ja vettä reippaasti päivän mittaaan.

Kävin illalla porukoiden luona ja tuli iltaa siellä istuttua, joten eilisen syömiset melko iltapainotteiset. Liekkö sen takia vaaka näyttänyt aamulla 81,1 kg ???? Tosin nyt on "se aika" kuukaudesta, että olo on muutenkin kuin ilmapallolla 8)

Hikkee pukkaa

Salitreeni takana ja voi vitsi mikä olo ! Se hyvänolon tunne, joka valtaa mielen treenin jälkeen :--))
Kaikkensa antaneena hiki valui selkää myöten ja maksimisykkeet oli 150 , keskisyke treenin aikana 129. Kyllä palkkari maistu hyvälle reippaan tunnin rehkimisen jälkeen. Kaloreita paloi 464 !
 







Maistoin elämäni ensimmäisen kerran noita purkissa olevia valmiita palautusjuomia ja tää vaniljan makuinen oli mun makuun vähän liian imelä. Ihan kun olis juonu vaniljakastiketta :D

Mielitekojen päivä

Näin se kostautuu, kun muutamina päivinä ei (okei neljänä päivänä) syö tarpeeksi ja kunnolla ja ruokavälit venyy liian pitkiksi. Eli toisinsanoen tänään on ollut järkyttävä nälkä koko ajan ja mieli on tehnyt vaikka sun mitä mättää suustansa alas.

Oon pitäny ruokapäiväkirjaa jo jonkin aikaa, joten viimeksi kunnollisen lämpimän aterian oon näköjään syöny viime lauantaina, hups. Ei näin , ei näin. Oon ollu patalaiska ja töissäkin oon syöny jotain pientä aina, kuten maitorahkaa ja ananasta tai pikapuuroa. Illalla ei oo ollu aikaa / huvittanu / jaksanu / ollu nälkä rueta tekemään itelleen ruokaa. Oonkin alkanu miettimään, että pitäisköhän rueta tekemään kerralla isompi satsi ruokaa ja vaikka pakastaa sitä ? Se vois toimia tälläselle laiskalle kokille :D Ehkäpä.

Tänään kaupassa kiertelin pitkään karkki- ja sipsihyllyn väliä kina suusta valuen. Korissa käväisi suolapähkinäpussi ja suklaapatukka , mutta hyllylle ne kuitenkin jäi, ONNEKSI :D Pakastealtaalta mukaan tosin lähti pakastepitsa, kun tarkotus oli viettää leffailtaa poikakaverin luona. No poikakaveri päätti lähtee jonnekkin sorsametälle (jeejee, jotkut pulut menee mun eelle), joten se pitsa läsöttää olla mun pakkasessa vielä, katotaan miten kauan :D
Töissä kahvilla maistu letut ja kuivakakku, joten repsreps.

 

 

Huomenna on viikon ainut vapaapäivä ja aion laittaa itelleni hyvää ja terveellistä ruokaa, sekä käydä tekemässä kunnon salirääkin !

 

 

 

 

 

Kuvat weheartit

Laihtuminen ja minä-kuva

Mää muistan niin hyvin sen ajan, kun painoin kolminumeroisen luvun verran. 120 kiloa löllyvää läskiä, joka tursus joka puolelta. Vaatteet ahisti ja ikinä mitkään vaatteet ei istunut hyvin päälle. Suurimmat vaatekoot, joita tuolloin käytin oli 50-52 ja löytyipä tässä yksi päivä varastosta talvitakki, joka on D-mitoitettu ja koko siinäkin se 50.

Näin jälkikäteen ajateltuna itkettää, missä mitoissa oon joskus ollu ja miten mää olin päästäny ihteni siihen kuntoon. Mää oon pienesti pitäen ollu aina muita pyöreempi ja ruoka, varsinkin herkut maistuneet paremmin kuin hyvin. Ylä-asteella paino lähti nousuun ja ammattikoulussa painon nousu senkuin jatkui. Muistan painaneeni 16-vuotiaana 91-kiloa terveystarkastuksessa, jossa tuli noottia terveydenhoitajalta. Tuon terveystarkastuksen jälkeen painelin kauppaan ostamaan suklaata, koska oli pahamieli. Tunnesyöppö kuvasti silloin hyvin mua. Jos oli paskapäivä, sai ostaa suklaata. Jos oli hyväpäivä ja onnistunu jossain, sai palkita itsensä ja ostaa taas suklaata.
Jos mää en olis tehny elämäntapamuutosta viime vuonna, olisinko mä edelleen se sama isokokoinen tyttö, jota hävetti liikkua ihmisten ilmoilla ja joka mässäs herkkuja yksin kotona ? Todennäköisesti kyllä.

Nyt 40 kiloa kevyempänä tuntuu, että peilistä katsoo sillointällöin se sama 120-kiloinen tyttö. Varsinkin, kun turvotus on maksimissaan joinain päivinä, eikä ole hyvä olla. Tai itseluottamus on ihan nollassa. Mun pää, ei oo pysyny mukana tässä kropan muutoksessa. Itse huomaan eron edelleen parhaiten katselemalla vanhoja kuvia. Joskus vaatekaupoissa tarttuu mukaan sovituskoppiin edelleen isoja vaatteita ja huomaan katselevani silloin tällöin vaatteita "isojen tyttöjen" puolelta, vaikka se vaatekoko nykyisin on 40-42.

Loppuun joitain kuvia, osa laadultaan huonoja, joten pahoittelut.



Tämä kuva otettu kesällä 2011




 

 

Kuvissa housut ja takki kokoa D50. 

 

Tässä tällä hetkellä käytössä oleva ulkoilupuku kokoa 42 :)

Viikko 33

Tältäpä näyttäisi tämän viikon liikunnat :

Maanantai: Kuntosali 1 h 16 min
Tiistai : Hölkkä/kävelylenkki 1 h 4 min
Keskiviikko: Kävely + salitreeni putkeen 1 h 40 min
Torstai : -
Perjantai: Kävelylenkki 25 min + pyörälenkki 1h 25 min
Lauantai: Salitreeni 1 h 15 min
Sunnuntai: Kävelylenkki 1 h 8 min

Hiljaiseloa

Heippa pitkästä aikaa ! Viimeisestä postauksesta on kohta kuukausi aikaa, ups. Postaustauko venähti vähän pitemmäksi, mitä oli alkuunsa tarkotus.

Olin tuossa parisen viikkoo kipeenä, joka veti kyllä melkeinpä sängyn pohjalle kokonaan. Eipä auttanut itku markkinoilla, sairastettavahan se oli ja v*tutus oli maksimissaan. Just kun oli hyvä treenimoodi päällä, niin tulee tauko treeneihin.
Detox-puhdiskuuri jäi sikseen, kipeenä ei yksinkertaisesti tehny mieli juoda mitään litkuja. Ja karkkilakko loppui myös, hyvin maistu mätöt peiton alla köllötellessä leffoja katsoessa ja nessupaketti vieressä :D No anyway, i äm päk nau !

Tämän viikon on lomaillu ja pyhittäny sen urheilulle. Miten ihanaa oli päästä salille hikoilemaan piiiiitkästä aikaa kunnolla ja tekemään pitkä pyörälenkki, ihan parhautta. Kyllä sen eron huomaa heti, kun pääsee liikkumaan, ei oo niin turvonnut ja plösähtänyt olo :)

Ensi viikolla koittaisi arki taas, miks nää lomat menee aina niin äkkiä ?? Pitää taas rueta sumplaamaan treenit ja ruuat etukäteen, jotta ruodussa pysytään.

ps. Tänään kävin kummitytskyn synttäreillä, jossa oli tosi hyvää suklaakakkua ja voileipäkakkua <3 Eikä ees harmittanu jälkikäteen yhtään, kun tuli veettyä molempia iso pala naamariinsa, namnam.

ja vielä loppuun, tänään aamupaino 79,9 kg :)

Viikko 29

 

Maanantaina alkanut karkki/herkkulakko kestänyt tähän asti todella hyvin. Sortumisia ei ole tullut. Mielitekoja on toki ollut, mutta onneksi se kauan piilossa ollut itsekuri on löytynyt :) Makean nälkään on tullut syötyä purkkaa tai ksylitolpastilleja , niitä en karkeiksi laske. Töissä muutama vanhempi työkaveri on ihmetellyt , että miksi minä en nyt yhtä pullaa voi syödä kahvin kanssa. No en voi, koska se ei jäisi siihen yhteen :D Ja tää on mulle semmoinen pienimuotoinen haaste olla sinne 9.8 asti syömättä herkkuja , eihän tuossa tule kuukauttakaan oltua lakossa. Hei c`moon :D

Keskiviikkona aloitin Detoxin puhdituskuurin vadelma-karpalon makuisena. Oon sekoittanu aamuisin 12 ml sitä ainetta 1,5 litraan vettä ja juonut sen päivän mittaan jaettuna kolmeen kerta- annokseen. Tuon lisäksi tulisi juoda tavan vettä toiset 1,5 litraa, mutta siitä oon kyllä luistanu, ei mene vaan alas niin paljoa. Vessassa on saanut juosta kiitettävän useasti :D Kun kuuri loppuu 15 päivän päästä, voin tehdä postauksen oliko tuosta mitään hyötyä vai ennemminkin haittaa (sen vessassa ravaamisen takia).

Ruokailut on sujuneet omasta mielestä myös ihan hyvin tällä viikolla. Suurimmaksi osaksi on tullut syötyä salaatteja , keitettyjä kasviksia ja tonnikalaa ja jotain munakasta. Torstai oli tosin poikkeus, kun poikaystävä oli tehny pitsaa illalla, joten silloin tuli herkuteltua muutamalla palalla :) Niin ja uusi suosikki on kukkakaali-kinkkusuikale-punasipuli-raejuusto sörsseli , ihan törkeen hyvää ! Leivän syöntiä on vähentäny pikkasen, päivässä max. 2 palaa ruisleipää ja pidin myös ja tulen pitämään ihan leivättömiäkin päiviä.



Kävin viikonloppuna porukoiden luona syömässä, oli VÄHÄN parempaa ruokaa kun omat pöperöt :D Grillattua lohta ja ananasta, salaattia sekä raejuustoa, omnom.



Tässä kuvassa sitä omatekoista "pöperöä" herne-maissi-paprikaa + tonnikalaa + fetajuustoa , raejuustoa ja salaattia. Menettelee :D



Liikuntaa harrastettu lähestulkoon jokaisena päivänä. Yksi ylimääräinen lepopäivä olisi voinut viikolla olla näin jälkikäteen ajateltuna, koska tänään on ollut hieman väsynyt olo :) Huomenna lepäillään.

Maanantai: Työmatka pyöräily n. 45 min (edes-takainen)
Tiistai: Uinti 60 min
Keskiviikko: Kuntosali 57 min
Torstai: Kävelylenkki 47 min + Kuntosali 53 min
Perjantai: Uinti 60 min
Lauantai: kävely-hölkkälenkki 70 min
Sunnuntai: -

Oon tosi tyytyväinen menneeseen viikkoon ! Hymyssä suin kohti ensi viikkoa :)

Kuulumisia

Ylläpä maaseudun lenkkimaisemaa. Tuntuu hieman, että liian tutuksi on käynyt maisemat, sekä reitit ja välillä hieman kyllästyttääkin lähteä lenkille aina samaan paikkaan / suuntaan. Muutamaan otteeseen on tullut ajettua autolla sen 10 kilometriä kaupunkiin asti lenkille, jotta ei ihan samoilla kulmilla pyörisi ja vaihtelunhan sanotaan virkistävän.  Mutta yksi hyvä puoli lenkkeilyssä täällä luononhelmassa on se , että kukaan ei kato mitä sulla on päällä :D Että hikilenkille passaa ihan hyvin lähteä päällänsä kulahtanu huppari ja verkkarit. Kaupunkiin tulee laitettu sitten vähän "paremmat" lenkkikamppeet :D



Sykemittari on mulle aika uusi tuttavuus. Ostin sen viimekuussa urheilukaupasta, kun se oli alennuksessa. Mittari on Suunnon M1, oon ollu ihan tyytyväinen siihen. Välillä vaan mittari, ei näytä oikein kunnolla sykettä ? Mutta oon ite tullu siihen tulokseen, että mulla on vähän huonosti ollu se lähetinosa rinnan alla kiinni, kai :D No pääasia, että nään ajan kun treenaan, poltetut kalorit, ja sen sykkeen. Tämän päivänen kävely-hölkkälenkki kesti 70 min ja kaloreita kului 464 :)



Vietettiin eilen siskon kanssa leffa-iltaa. Siskolla oli leffa eväänä Fazerin oikeen iiiisooo jumbo karkkipussi ja voin kertoa, että mieli olisi tehnyt kyllä syödä karkkia. Vältin kuitenkin mieliteon ja tyydyin ylläoleviin naposteltaviin, ajoivat nekin asiansa. Haaveilin tosin salaa sulatetusta suklaasta, johon olis voinut dippailla mansikoita ja viinirypäleitä :D

Punnituspäivä

En oo käyny vaa`alla viimeksi, kun joskus kesäkuun loppupuolella, joten tänä aamuna koitti tuomiopäivä. Paino on juminu pitkään yli 80 kilon ja olin ihan varma viime viikkoisen herkkuövereiden jälkeen, että paino olisi jotain 82 kilon luokkia. Yllätys oli erittäin positiivinen , kun vaaka näytti lukemaa 79,6 kg !!! Mää painan alle 80 kiloa sitten pitkään pitkään pitkään aikaan, oon ollu koko päivän ihan hymy pyllyssä :))))

Motivaatio on tällä hetkellä ihan huipussaan tuon viimeisimmän pienen, mutta mulle niin ison painon pudotuksen takia. En aijjo tosiaankaan nyt lipsua, että paino ei hilautuisi taas yli 80.

Tänään rehkitty salilla töiden jälkeen ja nyt pari vapaapäivää tiedossa, joten antaapa hien vaan virrata vapiksillakin :) Huomiseksi suunnittelin joko aamuaerobisen ja salin tai todella pitkän kävelylenkin !

Tiistai

Aamu lähti käyntiin kellon soidessa ennen kuutta. Voin kertoa, että olis väsyttäny, kun vettäkin sateli niin makeasti. Mua tuntuu nukuttavan vesisateella aina hyvin ja se ääni mikä tulee, kun sade ropisee peltikattoon :)



Ennen olin tosi huono syömään aamupalaa, sekin on tosin nyt muuttunut elämäntapamuutoksen myötä. Yleensä aamupalalla tulee syötyä kaurapuuroa tai maitorahkaa. Tänä aamuna kaurapuuron kanssa maistui mansikat ja raejuusto. Ennen saatoin venyttää "karkki-herkku-mättö-aamupalaa" yli puoleen päivään tai skipata sen kokonaan ohi.

Seitsemän tunnin työpäivä vierähti töissä nopeaa ja töiden jälkeen suuntasin suoraan uimahalliin uimaan. Jonkin verran kunto-uimareita ja vesikävelijöitä oli liikkeellä, sekaan kuitenkin mahtui hyvin.

Tää on otettu joskus talvella, siksi kuvasta saattaa löytää parit talvikengät. Ei täällä oikeesti oo vielä niin kylymä :D

Karkki/herkkulakko kestäny jo kaksi päivää, vuhuu ! Oon jo noista parista ensimmäisestä päivästä niin ylpee, kun oon pystyny kieltäytymään töissä pullista ja kekseistä työkavereiden tuputuksista huolimatta. Eikö sitä yleensä sanota, että ensimmäiset päivät on vaikeimmat ? Varsinkin, jos on jo sokerikoukkuun kerennyt päästä :)

Kävin tänään ostamassa Life - myymälästä sen Detox puhdistuskuurin vadelma-karpalon makuisena, kuuri kestää 20 päivää ja tarkoitus olisi aloittaa se huomenna.

Viikko 28

Miten tää viikko meni näin nopeeta ?? Syksy tulee kyllä tällä menolla tänä vuonna joutuin. Yötöissä vierähtikin pari yötä ja tuli istuttua viikonloppuna iltaa kavereiden kanssa hyvästä ruuasta ja eritoten juomasta nauttien melkein yöttömässä yössä :D On tää kesä niin mahtavaa aikaa vaan ! 



Herkullista, mutta kalorillista, tiedän.

Alkuviikko meni taas tosi hyvin treenien ja ruokien kanssa, mutta mikä h*lvetti se on, että mitä lopummaksi viikkoa mennään, niin minä alan lipsumaan varsinkin syömisten suunnalta , agrh ! Loppuviikkoon mahtui synttärikakkua, suolaista piirakkaa, keksejä, karkkeja, alkoholia, iso jäätelöannos ja listaa jatkuu... Itsestähän se on kiinni mitä sinne suuhun laittaa, mutta tällä hetkellä tuntuu, että multa ei löydy itsekuria ollenkaan. Onko se tämä kesä ja kun on paljon kaikkia herkkua tarjolla vai mikä ? Tuntuu että paino on noussut tämän viikon jälkeen, ainakin sen kaksi kiloa. Ensi keskiviikkona aattelin uskaltautua vaa`alle, pelottaa jo lukema etukäteen !

Oonkin tässä nyt sitten päättänyt, että rupeisin karkki/herkkulakkoon. Viimeksi olen lakkoillut viime syksynä ja se toimi , ihme kyllä. Suuhun ei tullut laitettua silloin mitään ylimääräistä. Tää voisikin olla ihan paikallaan, testataan taas sitä itsekuria ja itsehillintää. Päätin, että alkuun tää lakko kestäis 9.8 asti, jolloin jään viikon kestävälle kesälomalle. Pienen palkinnon oon jo päättänyt itselleni antaa mikäli onnistun tässä lyhyessä karkki/herkku lakossa, siitä myöhemmin lisää sitten, jos käy niin että lakko pitää ;) hope so.

Ihan liikkumattomana en viikkoa kuitenkaan ole ollut :D

 Maanantai: Työmatka pyöräily n. 45 min (edestakainen)
 Tiistai: Työmatka pyöräily n. 45 min (edestakainen)
 Keskiviikko: Kuntosali 55 min
 Torstai: Kävelylenkki 52 min
 Perjantai: -
 Lauantai: -
 Sunnuntai: Kävely/hölkkälenkki 1 h 7 min



Työmatka pyöräily - parasta hyötyliikuntaa

Ensi viikolla olisi tarkoitus aloittaa Detox - puhdistuskuuri. Kirjoittelen siitä myöhemmin :)