Viikko 29

 

Maanantaina alkanut karkki/herkkulakko kestänyt tähän asti todella hyvin. Sortumisia ei ole tullut. Mielitekoja on toki ollut, mutta onneksi se kauan piilossa ollut itsekuri on löytynyt :) Makean nälkään on tullut syötyä purkkaa tai ksylitolpastilleja , niitä en karkeiksi laske. Töissä muutama vanhempi työkaveri on ihmetellyt , että miksi minä en nyt yhtä pullaa voi syödä kahvin kanssa. No en voi, koska se ei jäisi siihen yhteen :D Ja tää on mulle semmoinen pienimuotoinen haaste olla sinne 9.8 asti syömättä herkkuja , eihän tuossa tule kuukauttakaan oltua lakossa. Hei c`moon :D

Keskiviikkona aloitin Detoxin puhdituskuurin vadelma-karpalon makuisena. Oon sekoittanu aamuisin 12 ml sitä ainetta 1,5 litraan vettä ja juonut sen päivän mittaan jaettuna kolmeen kerta- annokseen. Tuon lisäksi tulisi juoda tavan vettä toiset 1,5 litraa, mutta siitä oon kyllä luistanu, ei mene vaan alas niin paljoa. Vessassa on saanut juosta kiitettävän useasti :D Kun kuuri loppuu 15 päivän päästä, voin tehdä postauksen oliko tuosta mitään hyötyä vai ennemminkin haittaa (sen vessassa ravaamisen takia).

Ruokailut on sujuneet omasta mielestä myös ihan hyvin tällä viikolla. Suurimmaksi osaksi on tullut syötyä salaatteja , keitettyjä kasviksia ja tonnikalaa ja jotain munakasta. Torstai oli tosin poikkeus, kun poikaystävä oli tehny pitsaa illalla, joten silloin tuli herkuteltua muutamalla palalla :) Niin ja uusi suosikki on kukkakaali-kinkkusuikale-punasipuli-raejuusto sörsseli , ihan törkeen hyvää ! Leivän syöntiä on vähentäny pikkasen, päivässä max. 2 palaa ruisleipää ja pidin myös ja tulen pitämään ihan leivättömiäkin päiviä.



Kävin viikonloppuna porukoiden luona syömässä, oli VÄHÄN parempaa ruokaa kun omat pöperöt :D Grillattua lohta ja ananasta, salaattia sekä raejuustoa, omnom.



Tässä kuvassa sitä omatekoista "pöperöä" herne-maissi-paprikaa + tonnikalaa + fetajuustoa , raejuustoa ja salaattia. Menettelee :D



Liikuntaa harrastettu lähestulkoon jokaisena päivänä. Yksi ylimääräinen lepopäivä olisi voinut viikolla olla näin jälkikäteen ajateltuna, koska tänään on ollut hieman väsynyt olo :) Huomenna lepäillään.

Maanantai: Työmatka pyöräily n. 45 min (edes-takainen)
Tiistai: Uinti 60 min
Keskiviikko: Kuntosali 57 min
Torstai: Kävelylenkki 47 min + Kuntosali 53 min
Perjantai: Uinti 60 min
Lauantai: kävely-hölkkälenkki 70 min
Sunnuntai: -

Oon tosi tyytyväinen menneeseen viikkoon ! Hymyssä suin kohti ensi viikkoa :)

Kuulumisia

Ylläpä maaseudun lenkkimaisemaa. Tuntuu hieman, että liian tutuksi on käynyt maisemat, sekä reitit ja välillä hieman kyllästyttääkin lähteä lenkille aina samaan paikkaan / suuntaan. Muutamaan otteeseen on tullut ajettua autolla sen 10 kilometriä kaupunkiin asti lenkille, jotta ei ihan samoilla kulmilla pyörisi ja vaihtelunhan sanotaan virkistävän.  Mutta yksi hyvä puoli lenkkeilyssä täällä luononhelmassa on se , että kukaan ei kato mitä sulla on päällä :D Että hikilenkille passaa ihan hyvin lähteä päällänsä kulahtanu huppari ja verkkarit. Kaupunkiin tulee laitettu sitten vähän "paremmat" lenkkikamppeet :D



Sykemittari on mulle aika uusi tuttavuus. Ostin sen viimekuussa urheilukaupasta, kun se oli alennuksessa. Mittari on Suunnon M1, oon ollu ihan tyytyväinen siihen. Välillä vaan mittari, ei näytä oikein kunnolla sykettä ? Mutta oon ite tullu siihen tulokseen, että mulla on vähän huonosti ollu se lähetinosa rinnan alla kiinni, kai :D No pääasia, että nään ajan kun treenaan, poltetut kalorit, ja sen sykkeen. Tämän päivänen kävely-hölkkälenkki kesti 70 min ja kaloreita kului 464 :)



Vietettiin eilen siskon kanssa leffa-iltaa. Siskolla oli leffa eväänä Fazerin oikeen iiiisooo jumbo karkkipussi ja voin kertoa, että mieli olisi tehnyt kyllä syödä karkkia. Vältin kuitenkin mieliteon ja tyydyin ylläoleviin naposteltaviin, ajoivat nekin asiansa. Haaveilin tosin salaa sulatetusta suklaasta, johon olis voinut dippailla mansikoita ja viinirypäleitä :D

Punnituspäivä

En oo käyny vaa`alla viimeksi, kun joskus kesäkuun loppupuolella, joten tänä aamuna koitti tuomiopäivä. Paino on juminu pitkään yli 80 kilon ja olin ihan varma viime viikkoisen herkkuövereiden jälkeen, että paino olisi jotain 82 kilon luokkia. Yllätys oli erittäin positiivinen , kun vaaka näytti lukemaa 79,6 kg !!! Mää painan alle 80 kiloa sitten pitkään pitkään pitkään aikaan, oon ollu koko päivän ihan hymy pyllyssä :))))

Motivaatio on tällä hetkellä ihan huipussaan tuon viimeisimmän pienen, mutta mulle niin ison painon pudotuksen takia. En aijjo tosiaankaan nyt lipsua, että paino ei hilautuisi taas yli 80.

Tänään rehkitty salilla töiden jälkeen ja nyt pari vapaapäivää tiedossa, joten antaapa hien vaan virrata vapiksillakin :) Huomiseksi suunnittelin joko aamuaerobisen ja salin tai todella pitkän kävelylenkin !

Tiistai

Aamu lähti käyntiin kellon soidessa ennen kuutta. Voin kertoa, että olis väsyttäny, kun vettäkin sateli niin makeasti. Mua tuntuu nukuttavan vesisateella aina hyvin ja se ääni mikä tulee, kun sade ropisee peltikattoon :)



Ennen olin tosi huono syömään aamupalaa, sekin on tosin nyt muuttunut elämäntapamuutoksen myötä. Yleensä aamupalalla tulee syötyä kaurapuuroa tai maitorahkaa. Tänä aamuna kaurapuuron kanssa maistui mansikat ja raejuusto. Ennen saatoin venyttää "karkki-herkku-mättö-aamupalaa" yli puoleen päivään tai skipata sen kokonaan ohi.

Seitsemän tunnin työpäivä vierähti töissä nopeaa ja töiden jälkeen suuntasin suoraan uimahalliin uimaan. Jonkin verran kunto-uimareita ja vesikävelijöitä oli liikkeellä, sekaan kuitenkin mahtui hyvin.

Tää on otettu joskus talvella, siksi kuvasta saattaa löytää parit talvikengät. Ei täällä oikeesti oo vielä niin kylymä :D

Karkki/herkkulakko kestäny jo kaksi päivää, vuhuu ! Oon jo noista parista ensimmäisestä päivästä niin ylpee, kun oon pystyny kieltäytymään töissä pullista ja kekseistä työkavereiden tuputuksista huolimatta. Eikö sitä yleensä sanota, että ensimmäiset päivät on vaikeimmat ? Varsinkin, jos on jo sokerikoukkuun kerennyt päästä :)

Kävin tänään ostamassa Life - myymälästä sen Detox puhdistuskuurin vadelma-karpalon makuisena, kuuri kestää 20 päivää ja tarkoitus olisi aloittaa se huomenna.

Viikko 28

Miten tää viikko meni näin nopeeta ?? Syksy tulee kyllä tällä menolla tänä vuonna joutuin. Yötöissä vierähtikin pari yötä ja tuli istuttua viikonloppuna iltaa kavereiden kanssa hyvästä ruuasta ja eritoten juomasta nauttien melkein yöttömässä yössä :D On tää kesä niin mahtavaa aikaa vaan ! 



Herkullista, mutta kalorillista, tiedän.

Alkuviikko meni taas tosi hyvin treenien ja ruokien kanssa, mutta mikä h*lvetti se on, että mitä lopummaksi viikkoa mennään, niin minä alan lipsumaan varsinkin syömisten suunnalta , agrh ! Loppuviikkoon mahtui synttärikakkua, suolaista piirakkaa, keksejä, karkkeja, alkoholia, iso jäätelöannos ja listaa jatkuu... Itsestähän se on kiinni mitä sinne suuhun laittaa, mutta tällä hetkellä tuntuu, että multa ei löydy itsekuria ollenkaan. Onko se tämä kesä ja kun on paljon kaikkia herkkua tarjolla vai mikä ? Tuntuu että paino on noussut tämän viikon jälkeen, ainakin sen kaksi kiloa. Ensi keskiviikkona aattelin uskaltautua vaa`alle, pelottaa jo lukema etukäteen !

Oonkin tässä nyt sitten päättänyt, että rupeisin karkki/herkkulakkoon. Viimeksi olen lakkoillut viime syksynä ja se toimi , ihme kyllä. Suuhun ei tullut laitettua silloin mitään ylimääräistä. Tää voisikin olla ihan paikallaan, testataan taas sitä itsekuria ja itsehillintää. Päätin, että alkuun tää lakko kestäis 9.8 asti, jolloin jään viikon kestävälle kesälomalle. Pienen palkinnon oon jo päättänyt itselleni antaa mikäli onnistun tässä lyhyessä karkki/herkku lakossa, siitä myöhemmin lisää sitten, jos käy niin että lakko pitää ;) hope so.

Ihan liikkumattomana en viikkoa kuitenkaan ole ollut :D

 Maanantai: Työmatka pyöräily n. 45 min (edestakainen)
 Tiistai: Työmatka pyöräily n. 45 min (edestakainen)
 Keskiviikko: Kuntosali 55 min
 Torstai: Kävelylenkki 52 min
 Perjantai: -
 Lauantai: -
 Sunnuntai: Kävely/hölkkälenkki 1 h 7 min



Työmatka pyöräily - parasta hyötyliikuntaa

Ensi viikolla olisi tarkoitus aloittaa Detox - puhdistuskuuri. Kirjoittelen siitä myöhemmin :)

Viikko 27

Alkuviikko meni tosi hyvin treenien ja syömisten kanssa, loppuviikosta tuli VÄHÄN herkuteltua. En näköjään millään voinut vastustaa perjantaina töissä mansikkakermakakkua , lauantaina vanhempien luona tarjolla olleita suklaita ja suolapähkinöitä ja tänään sunnuntaina Spice Icen ihanaa herkku jäätelöannosta. Loppujen lopuksi viikonloppu oli kaikenkaikkiaan kiva, mutta nyt hieman turvottaa, huh.

Tänään harrastettu shoppailu terapiaa, joka on aina yhtä kivaa :) Oon yrittänyt etsiä itelleni alennusmyynneistä seuraavia tavoitehousuja, mutta eteen ei ole vielä tullut sellaisia, jotka ehdottamasti haluaisin. Etsintä siis jatkuu.

 

 

Ensimmäiset tavoitehousut ostin viime syksynä HM:ltä, jotka ovat kokoa 42. Menivät silloin nipinapin jalkaan, mutta sivulla olleet nappi ja vetoketju jäivät repsottamaan auki. Nykyisin nappi ja vetoketjukin menevät kiinni ja housut istuvat tosi hyvin :) 

 

Loppuun vielä viikon liikunnat !

 

Maanantai: Kuntosali 1 h 10 min

Tiistai: Kuntosali 45 min (aerobista)

Keskiviikko: Kuntosali 45 min

Torstai: Työmatka pyöräily n. 40 min (edes-takainen)

Perjantai: -

Lauantai: Kuntosali 1 h 15 min

Sunnuntai: -

 

Melko salipainotteinen viikko takana ilmojen takia , sää on ollut tosi epävakaista. Suunnitelmissa ollut pitkä pyöräilylenkki jäi tältä viikolta tekemättä , uusi yritys ensi viikolla :)

 

 





Kaksi työntäyteistä päivää

Eilinen ja tämä päivä on mennyt töitä paiskiessa ja hikoillessa työmaalla. Molempina päivinä reippaat 10 tuntia jaloilla seisomista ja jatkuvaa liikkeellä oloa, askelmittari olisi ihan jees hankinta :) Onneksi vapaa viikonloppu edessä ja saa keskittyä rauhassa treeneihin ja itseensä !

Lomailin itse kesäkuussa kolme viikkoa, joten heinäkuu tulee olemaan tiivis työrintamalla. Pitänee rueta suunnittelemaan viikon liikunnat etukäteen, jotta en laiminlyö treenejä. Tuo voisi oikeastaan toimia hyvin, kun olisi valmis suunnitelma mitä tekee minäkin päivänä. Täytynee kokeilla :)
Suunnitteletteko te muut etukäteen treenejänne vai elättekö vain hetkessä ?

Huomenna oli meininki lähteä tekemään pitkä pyöräily lenkki. Toivotaan, että keli suosii. Tämän illan pyhitän tv:lle, nostan jalat kattoa kohti, syön herkku maitorahkaa ja mehukeittoa, sekä menen aikaisin nukkumaan.

Hyvää viikonloppua :)

Uusi alku

Heipparallaa ! Ruudun takana kirjoittelee parikymppinen nuori nainen, joka on päättänyt rueta kirjoittamaan omaa blogia. Pitkään olen seurannut toisten kirjoittamia blogeja ja halu on ollut kova päästä kirjoittamaan omaa. Olen oikeastaan kokeillutkin ensimmäisen kerran bloggailua kevät-talvella 2013, jolloin kirjoitin blogia, joka kulki nimellä Dreams in the attic. Bloggailu jäi kuitenkin kiireen ja haluttomuuden takia taka-alalle ja poistin silloisen blogin.
Kevät ja alku kesä on mennyt hieman lusmuillessa, joten nyt on aika ottaa itseään taas niskasta kiinni.

Mistä tulen kirjoittamaan sitten blogissani ?  Elämäntapamuutoksestani , laihduttamisesta, terveydestä ja hyvinvoinnista, sekä oman arjen iloista ja suruista. Blogi toimii itselleni päiväkirjana elämätapamuutos projektissani, jonka aloitin 2/2012

Lähtötilanne

Elämäntapamuutos alkoi 2/2012, jolloin vaaka näytti isoja lukuja, kaupasta ei löytynyt sopivia vaatteita, pienikin liikunta otti voimille, töissä oli aina voimat loppu, auton ratti otti melkein vatsaan kiinni, kauppakori täyttyi suurimmaksi osaksi herkuista ja peilistä katsoi 120-kiloinen nuori nainen, joka ei ollut tyytyväinen itseensä millään lailla.

Kesällä 2012 aloin liikkumaan enemmän ja katsomaan hieman mitä suuhuni laitan. Syksyllä aloin käymään salilla ja uimassa. Tarkensin ruokavaliota, hiilarit minimiin, proteiinia kehiin ja karkkilakko -> kilot ropisivat huimaa tahtia.

Tilanne nyt

Kevät ja alkukesä ollut vaikeaa ruokavalion puolelta. Suuhun on tullut laitettua mitä sattuu, sen kummemmin miettimättä. Treeni on kuitenkin kulkenut hyvin, joten paino on pysynyt aikalailla samoissa lukemissa. Vaa`alla käyty viimeksi 30.6, jolloin lukemat olivat 80,3 kg.

Tavoite

Tavoitteenani on olla joskus normaalipainoinen. Eli laihdutusta ja kiinteytymistä kiitos ! Haluan, että paino alkaa joskus luvulla kuusi, sinne on kuitenkin vielä matkaa :)
Ruokavalio kuntoon nauttien kuitenkin sillon tällöin herkuista, eli ei totaali kieltäytymistä niistä.

Katsellaan ja kuulostellaan ja tietysti treenataan ;)